Aliments avec oméga 3
Aliments contenant des oméga 3
Les oméga 3 se trouvent dans différentes sources alimentaires. On pense surtout aux poissons gras, mais si vous êtes végétarien ou vegan, vous pouvez obtenir des oméga-3 via d’autres aliments (noix, huile de lin…). Il s’agit aussi d’aliments minceur: on vous en dit plus ci-dessous !
Oméga 3 aliments minceur
Les bienfaits des oméga 3, 6 pour la santé sont bien connus. Il s’agit d’aliments essentiels à la population, encore plus pour la femme enceinte ou l’amateur de musculation, qui ont des besoins accrus.
Saviez-vous aussi que les oméga-3 sont des aliments minceur? En effet, ce sont de bonnes graisses, qui aident à mieux gérer son poids. Ils aident notamment à diminuer les taux de cholestérol et triglycérides sanguins. Ils stimulent également le métabolisme, et aident ainsi à brûler les graisses. Enfin après un régime, ils aident à stabiliser le poids et à rester mince.
Pour bénéficier des bienfaits des oméga-3, veillez à en consommer suffisamment chaque jour (idéalement, dès le petit déjeuner!). Cela est valable aussi pour votre animal de compagnie si vous en avez un: par exemple, les aliments pour chat riches en oméga-3 lui offrent une meilleure santé articulaire, mais aussi un pelage brillant.
Voici les aliments riches en oméga-3 (à intégrer absolument à un régime minceur):
– Poissons gras (saumon, maquereau…);
– Huiles végétales (lin, noix…);
– Oléagineux (amandes, noix…);
– Graines (chia, lin…).
Veillez à toujours les choisir bio pour profiter de tous leurs avantages pour la santé.
Si ces aliments qui contiennent des oméga-3 ne sont pas à votre goût, il est toujours possible de passer par la supplémentation (nous vous conseillons OMEGAROSA® et OMEGAROSA® plus).
Les oméga-3 ne sont pas dangereux pour la santé en complément alimentaire. L’EFSA a démontré qu’une dose de 5g quotidienne est sans danger.
Aussi, il est nécessaire de manger suffisamment d’oméga-6, qui comme les oméga-3, sont bons pour la santé. Voici les aliments riches en oméga-6:
– Graines (tournesol, sésame…);
– Oléagineux (pins, Grenoble…);
– Huile (carthame, pépins de raisin…);
– Viandes (volaille, porc…).
Comme vous pouvez le constater, il est plus facile d’en trouver dans l’alimentation. Cependant, il est nécessaire de manger davantage d’oméga-3 que d’oméga-6 pour une bonne santé (rapport optimal à 4). Veillez donc à en consommer suffisamment au quotidien, ou à vous supplémenter si l’alimentation ne suffit pas.
